Программа силовых тренировок для бокса. Бокс сегодня – это не только профессиональный спорт, за которым можно наблюдать только по телевизору, это – тысячи любителей, занимающихся в крупных фитнес- клубах и маленьких залах. Сейчас бокс прочно утвердился в десятке самых популярных любительских видов спорта как среди мужчин, так и среди женщин. При правильном подходе бокс может помочь приобрести прекрасную физическую форму и стать сильнее, выносливее. Здесь развивается не только физическая сила, но и координация движений, скорость реакции. Так как в боксе запрещены удары ногами, существует мнение, что основное внимание уделяют «разработке» мышц рук и корпуса, тем не менее, другие группы мышц тоже задействованы – ведь для того, чтобы «держать удар» и быстро передвигаться на ринге, нужны сильные ноги. Немаловажен для достижения высоких результатов и психологический фактор: хороший тренер не только может «поставить» удар, но и настроит на победу, разовьет в человеке уверенность в себе. Именно поэтому посещение боксерских тренировок будет полезно не только для тех, кто мечтает о триумфе на ринге, но и для атлетов, которые параллельно занимаются другими видами спорта. В качестве «разогревающих» упражнений тренеры обычно предлагают использовать прыжки со скакалкой (2- 3 минуты), комплекс растяжки (выпады, махи, перекаты), наклоны, рывки и махи руками, повороты туловища и таза – словом, стандартный разминочный комплекс. Затем приступают непосредственно к боксерскому тренингу. Это упражнение помогает отработать технику и точность нанесения ударов; 2- 3 раунда на «мешке». Нужны для развития силы удара; «бой с тенью» – отработка техники удара и защиты. Закрепление и оттачивание всех навыков, отработка защиты и нападения с реальным партнером. Заминка не менее важна, чем разминка, ведь после тренировки активизируется выброс молочной кислоты в мышцы и заключительные, «успокаивающие» упражнения помогают избежать мышечного жжения и боли. В современном варианте он возник в Англии в XVIII веке. Однако рисунки с боксирующими атлетами можно найти на египетских и шумерских рельефах. Боксерам, особенно в период интенсивных силовых тренировок, нужно тщательно разрабатывать меню питания и следить за достаточным потреблением калорий, а также правильным соотношением белков, жиров и углеводов (примерно 2. В период интенсивных тренировок процент жиров можно несколько понизить и повысить содержание протеинов в пище (до 4. Также не стоит забывать и о питьевом режиме – выпивать не меньше положенной нормы жидкости в сутки (из расчета вес в кг . Ведь у всех свои возможности организма, и это необходимо учитывать, тем более при интенсивных нагрузках. Также мы всегда готовы предоставить вам полностью оборудованные залы и экипировку для любых тренировок, будь то бокс, карате или йога. BOXING CLUB - группа для всех без исключения любителей бокса! В BOXING CLUB вы найдете более 200 альбомов и более 10000 видео с лучшими. Скачать книги по боксу бесплатно. Изучив ниги, вы можете научиться основам бокса, а затем применять на тренировках. Все типы упражнений для тренировки боксеров: общая и специальная физическая подготовка, работа с мячами и грушами, на ловкость Бокс требует от человека великолепной физической формы, так как боксерские поединки — это всегда работа на пределе своих возможностей. Видеоуроки по боксу, индивидуальные тренировки по боксу групповые тренировки по боксу занятия боксом в Одессе, видеоуроки бокса,видео боев . Если же вы хотите не только научиться боксировать, но и наростить мышечную массу (похудеть/что-то Всё зависит только от вашего желания. По сравнению с другими клубами, где есть индивидуальные тренировки по боксу, стоимость здесь копеешная. Смотри БОКС М.ТАЙСОН ТРЕНИРОВКА НА ЛАПАХ просмотров видео 37459. БОКС М.ТАЙСОН ТРЕНИРОВКА НА ЛАПАХ видео . ГЛАВА 1 ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ БОКСЕРОВ. Обучение и тренировка в боксе, по мнению многих авторов, — сложный и во . Смотри БОКС М.ТАЙСОН ТРЕНИРОВКА НА ЛАПАХ просмотров видео 37459. БОКС М.ТАЙСОН ТРЕНИРОВКА НА ЛАПАХ видео. Видеоуроки по боксу, индивидуальные тренировки по боксу групповые тренировки по боксу занятия боксом в Одессе, видеоуроки бокса,видео боев.
0 Comments
Leave a Reply. |
Details
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
December 2016
Categories |